Kuva: avoimista lähteistä
Ravitsemusasiantuntijat puhuvat suositusta mausteesta, joka voi lisätä suuresti minkä tahansa ruuan kaloripitoisuutta.
Mausteet voivat muuttaa ruuan ravintoarvoa lisäämällä nopeasti kaloreita, rasvaa ja suolaa. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että mausteita voi käyttää kohtuudella, kirjoittaa Today. Mutta he sanovat, että siellä on ykkösmauste, jota sinun tulee välttää, jos tarkkailet painoasi.
Ravitsemusterapeutti Lisa Young neuvoi luopumaan majoneesista, jos haluat laihtua. Hän sanoi, että majoneesi sisältää runsaasti rasvaa ja kaloreita, joten se on vähiten terveellinen mauste niille, jotka yrittävät laihtua.
Ravitsemusasiantuntija Natalie Rizzo lisäsi, että majoneesi sisältää myös merkittäviä määriä tyydyttynyttä rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on majoneesissa
USDA:n mukaan yksi ruokalusikallinen majoneesia sisältää 94 kaloria ja 10 grammaa rasvaa, mukaan lukien 1,6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa.
Miksi majoneesi on haitallista
Tutkimukset ovat osoittaneet, että suurien määrien tyydyttyneiden rasvojen syöminen liittyy painonnousuun. Lisäksi nämä rasvat voivat lisätä ”pahan” kolesterolin tasoa, mikä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
American Heart Association on varoittanut, että liian monet kalorit mistä tahansa lähteestä voivat johtaa painonnousuun.
Mitä ravitsemusasiantuntijat neuvovat
Yaen huomautti, että jos pidät majoneesista, syö sitä kohtuudella ja rajoita muiden rasvaisten lisäaineiden saantia.
Rizzo lisäsi, että majoneesiin riittää yleensä yksi ruokalusikallinen.
”Joskus saatat tarvita hieman enemmän kuin suositeltu annos, ja se on okei, mutta älä tee sitä joka kerta”, hän varoitti.
