Kuva: avoimista lähteistä
Asiantuntijat suosittelevat muun muassa sitruunavettä terveelliseksi vaihtoehdoksi sokeripitoisille juomille.
Lähde:
Sitruunavesi lisää juomaasi makua, joka voi kannustaa sinua juomaan enemmän vettä, mikä johtaa useisiin terveyshyötyihin. Näitä ovat nesteytyksen pysyminen, munuaiskivien ehkäisy ja joissakin tapauksissa painonpudotus.
1. Auttaa ylläpitämään nesteytystä
Asiantuntijat suosittelevat sitruunavettä terveellisenä vaihtoehtona sokeripitoisille juomille.
Riittävä veden saanti on välttämätöntä kehon moitteettoman toiminnan kannalta. Erityisesti vesi auttaa liuottamaan veressä kuljetettuja ravintoaineita ja poistamaan kuona-aineita kehosta.
2. Sisältää C-vitamiinia
Sitruunan lisääminen veteen voi auttaa saavuttamaan suositellun C-vitamiinin saannin, joka on välttämätön monille kehon toiminnoille, mukaan lukien:
- vapaiden radikaalien poistaminen;
- kollageenin tuotanto;
- raudan imeytyminen ruoasta;
- immuunijärjestelmän ylläpitäminen.
3. Voi auttaa ehkäisemään munuaiskiviä
Sitruunan (ja muiden sitrushedelmien) lisääminen veteen voi auttaa ehkäisemään tai hoitamaan tietyntyyppisiä munuaiskiviä.
Riittävä veden saanti ja säännöllinen virtsaaminen ovat myös munuaiskivien ehkäisyn ja hoidon perusta.
4. Parantaa ruoansulatusta
Tutkimukset osoittavat, että sitruunavesi voi auttaa parantamaan ruoansulatusta. Sitruunat sisältävät sitrushedelmien flavanoneja, kasviyhdisteitä, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Sitruunahappo voi lisätä ruoansulatusnesteiden määrää, jotka hajottavat ruokaa mahassa.
5. Vähentää painoa
Vesi voi saada sinut tuntemaan olosi kylläiseksi ja auttaa sinua vähentämään kalorien saantia, mikä voi johtaa painonpudotukseen.
Vesi voi auttaa sinua laihtumaan, kun:
- päivittäinen veden kokonaiskulutus kasvaa;
- vesi korvaa muut korkeakaloriset juomat;
- juot vettä ennen ateriaa.
Kuten julkaisu kuitenkin huomautti, vaikka veden juominen voi parantaa terveyttä ja edistää painonpudotusta, pelkkä sitruunaveden juominen ei todennäköisesti johda painonpudotukseen.
Sivusto ei ole turvallinen! Kaikki tietosi ovat vaarassa: hyökkääjät käyttävät salasanoja, selainhistoriaa, henkilökohtaisia valokuvia, pankkikortteja ja muita henkilökohtaisia tietoja.
