Kuva: avoimista lähteistä
Jos olet sairas, sinun tulee tietää, mitä juomia et saa juoda vilustuneena.
Talven alku on kausittaisten vilustumisten aikaa. Vilustumisriski kasvaa merkittävästi ja kehoa kannattaa tukea tällaisena aikana – ruualla ja kuumilla juomilla.
Jos olet jo sairas, kannattaa tietää, mitä juomia ei saa juoda vilustumisen aikana. Mitkä tarkalleen – lue alla.
Vilustumisen aikana keho kokee kovaa stressiä ja se, että emme anna sen selviytyä taudista, pahentaa tilannetta entisestään. Jotkut juomat voivat häiritä, koska ne vain lisäävät tulehdusta ja vähentävät vastustuskykyä.
Alkoholijuomat
Varmasti olet toistuvasti kuullut, että flunssan alussa joku joi kuumaa viiniä tai vodkaa pippurilla ja toipui. Mutta itse asiassa alkoholi ei voi parantaa virusperäistä vilustumista tai flunssaa.
Alkoholi sisältää puhdistettua sokeria ja etanolia – suuria määriä. Keho ei varmasti hyödy näistä ainesosista, mutta alkoholi voi aiheuttaa tilan heikkenemistä ja vaikeuttaa oireita hyvin nopeasti.
Teetä sokerilla
Tulet yllättymään, mutta sinun ei pitäisi juoda kovin makeaa teetä vilustuneena. Se ei vain lisää tulehdusta, vaan se myös lisää ylimääräisiä kaloreita.
Lääkärit suosittelevat yleensä runsaan nesteen juomista, mieluiten lämpimiä, akuuttien hengitystieinfektioiden ja influenssan aikana. Ja useimmiten ihmiset valitsevat kuuman makean teen.
Itse tee (musta, vihreä, punainen tai valkoinen) ei ole haitallista elimistölle. Lisäaineilla on väliä. Jos et voi juoda teetä ilman makeutta, kannattaa valita hunaja sokerin sijaan. Se on sokeri, joka lisää tulehdusta.
Kaura-, manteli- ja koksimaito
Kasvimaito sisältää yleensä paljon sokeria, joten sitä ei kannata juoda vilustumisen aikana. Valmistajat lisäävät näihin juomiin paitsi luonnollisia makeutusaineita myös tavallista puhdistettua sokeria. Ja erittäin suuria määriä.
Ja sokeri lisää tulehdusta ja pahentaa taudin oireita. Siksi sinun tulee joko luopua suosikkijuomistasi vilustumisen aikana tai lukea pakkauksen ainekset huolellisesti.
Latte ja cappuccino
Haluan todella piristää itseäni vilustumisen aikana ja hemmotella itseäni lempijuomallani – cappuccinolla tai lattella. Kahvi on terveellinen juoma, koska se sisältää polyfenoleja, ja ne jopa auttavat sinua lihomaan.
Kuitenkin kaikki muu tällaisissa juomissa – sokeri, makea lämmin maito, siirapit – hidastaa paranemistasi ja lisää tulehdusta.
kivennäisvettä
Kun olet sairaana, jätä ruokavaliostasi pois kuohuvesi, makeiset, perunalastut ja kaikki muu, mitä haluat piristää. Valitettavasti jopa ne hiilihapollisten juomien pullot, jotka osoittavat sokerin puuttumisen, sisältävät sitä.
Jos haluat jotain tällaista, tee itse juomasi, joka varmasti auttaa sinua. Ota tavallista kivennäisvettä ja lisää sitruunamehu.
