Kuva: avoimista lähteistä
On olemassa yksinkertainen temppu, joka voi vähentää ruokahaluasi vain kahdessa minuutissa.
Voit vähentää ruokahaluasi vain kahdessa minuutissa. Yksinkertainen kiinalainen harjoitus, joka perustuu qigongin muinaiseen voimisteluun, auttaa nopeasti estämään nälän tunteen ja välttämään ylensyöntiä.
Monet ihmiset kohtaavat jatkuvan ruokahalun ongelman – etenkin ne, jotka kamppailevat ylipainon kanssa. Syyt ovat erilaiset: jotkut syövät stressaantuneena, jotkut ovat tottuneet napostelemaan tietokoneen ääressä ja toisten on vaikea kuvitella elokuvaa ilman välipaloja ja voileipiä. Näin muodostuu huono tapa, joka lisää nälän tunnetta ja provosoi ylensyöntiä.
Kuinka lakata ajattelemasta jatkuvasti ruokaa
On olemassa yksinkertainen tekniikka, jonka avulla voit vähentää ruokahalua vain kahdessa minuutissa – ilman dieettejä tai tiukkoja rajoituksia. Puhumme muinaisen kiinalaisen qigong-harjoittelusta, joka mestareiden mukaan estää nälän tunteen 100%. Se on ihanteellinen niille, jotka syövät epäsäännöllisesti, syövät liikaa tai etsivät jatkuvasti jotain ”saaliista”.
Kuinka tehdä tämä harjoitus ruokahalun hallitsemiseksi
- Juo lasillinen (noin 200 ml) lämmintä vettä.
- Etsi mukava tuki – tuoli tai pöytä, jonka korkeus on niin korkea, että selkäsi pysyy tasaisena. Nojaa kyynärpäihisi.
- Hengitä syvään ja vedä vatsaasi sisään niin paljon kuin mahdollista. Pidätä hengitystäsi 3-4 sekuntia.
- Hengitä hitaasti ulos ja rentoudu vatsasi.
- Toista harjoitus 10 kertaa. Nälkä katoaa välittömästi tai muutaman minuutin kuluttua.
Jos haluat syödä vähemmän aterioiden aikana, tee harjoitus 10-15 minuuttia ennen kuin istut syömään. Tämä auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä nopeammin ja välttämään ylensyöntiä. Tee se myös aina, kun kätesi kurkottaa jääkaappiin.
Miksi se toimii?
Harjoituksen aikana vatsalihakset ”liikkuvat” osan mahanesteestä, jolloin nälän tunne katoaa. Ajan myötä ylensyöntihalu heikkenee, ja alat haluta syödä vain silloin, kun kehosi todella tarvitsee energiaa.
Jos tunnet yhtäkkiä nälkäisen, juo lasillinen lämmintä vettä ja toista tekniikka 5-10 kertaa. Tämä on erityisen tehokasta illalla, jolloin useimmiten herää halu syödä jotain.
